Dieta i odchudzanie -

Witaminy dla kobiet w ciąży

dieta-odchudzanie.com


Kobiety, które planują w niedługim czasie zajść w ciążę bądź już są, powinny swoją uwagę zwrócić na to by w organizmie nie zabrakło odpowiednich witamin a zaliczyć do nich można: wapń, witaminę C, żelazo, cynk, witamina PP, witamina E, B6, B1, B2, A, D, B12, kwas foliowywitaminy-dla-kobiet-w-ciazy-1.jpg" alt="witaminy-dla-kobiet-w-ciazy-1" width="340" height="226" />Jest dostępnych wiele tabletek, jakie posiadają wszystkie te witaminy w swoim składzie a co najważniejsze są przeznaczone dla kobiet w ciąży, dlatego przed kupnem zawsze należy przeczytać ulotkę bądź zapytać farmaceutę.

W zdrowiu kobiety oraz jej dziecka ważną rolę odgrywa samo odżywianie się, niezmiernie istotne są odpowiednio ułożone dania przeznaczone właśnie dla kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży będące w 4 miesiącu na śniadanie mogą wykorzystać mleko, kajzerkę z masłem plus serek ze szczypiorkiem. Jeśli chodzi o drugie śniadanie można zjeść kanapkę ze szczypiorkiem z dodatkiem makreli bądź dorsza, popijając sokiem z marchwi lub sokiem pomidorowym. Na obiad można zjeść barszczyk z buraków zabielany ziemniakami, pierogi z mięsem w połączeniu z sałatą z kefirem. Na deser powinno się wypić koktajl mleczno-bananowy. Podwieczorek natomiast powinien być złożony z owoców oraz warzyw. Na kolację można wykorzystać kalafior, ok 40 g kaszy mazurskiej oraz porcję kurczaka pieczonego. Mniej więcej tak złożone posiłki w ciągu dnia są w stanie zapewnić organizmowi całkowite zapotrzebowanie na wszelkie witaminy czy wartości odżywcze a to jest niezbędne szczególnie dla kobiet w ciąży u których niedobór jakichkolwiek witamin może mieć następstwa zdrowotne dla niej bądź dla dziecka.

 

 


Lista tematów: